撰文/杨硕 编辑/底延 摄影/王实（般若视觉）?造型/张洪生 服饰统筹/孙德华（易茗造型） 服饰提供/玫瑰黛薇?鸣谢场地/般若视觉摄影机构

　　谢楠的活力，不仅仅表现在荧屏上，刚刚结束主持工作，走入摄影棚时，她依然那么热情洋溢！戴着简单帅气的镜框，淡淡的一句：你好！让人觉得距离拉近了许多。荧屏上的谢楠，扮演着访问者的角色；而今天的谢楠，成为被采访者，与大家讲述着她的点滴。

　　“杜拉拉，50天制造！”

　　最近，谢楠的工作除了主持节目，还有宣传网络版电视剧《杜拉拉升职记》，成为网络版杜拉拉扮演者。回想起50天的拍摄经历，谢楠记忆犹新，大量的夜戏加上白天的工作通告不断， 带给她的是睡眠严重不足。但是在剧中，“杜拉拉”对工作永远那么激情四射，这除了需要相当好的表演功底，更多的是一种坚强的意志。“因为夜戏很多，白天还在工作、看剧本，不但身心疲惫，而且那段时间，我与朋友们的生活时间都恰好相反，我没有时间与朋友分享快乐，一下子让我觉得没了自己的生活。但是，面对自己喜欢的工作，面对眼前的困难，唯有坚持！现在想来，也是一段美好的经历，一切付出都是值得的！”我们每天都在羡慕着大明星的生活，认为她们多才、多金、多愉快！其实，她们付出的，要比朝九晚五的我们付出的更多！

　　“《伤心童话》，女侠白领现身！”

　　谈到即将上映的新电影，谢楠顽皮地说：“我觉得自己都快成为白领专业户了！”在剧中，她扮演一个刚入职场的热心红娘式的OL，经常路见不平拔刀相助，看不得朋友受到任何委屈。俨然一个女侠，用自己的能量守护着更多的人！我们每天都生活在不同的角色中，老板的员工、同事的拍档、父母的孩子、朋友的闺蜜，有的时候，我们不敢去面对真正的自己，在身边人受到伤害的时候，也会有人只是默默地观望。其实，我们需要女侠式的闺蜜、同事，甚至亲人，有她们在，才会对生活有一种久违的安全感。换句话说，虽然深入职场多年，我们不妨也做一做女侠，以己所能，照顾身边人。

　　“我是潜水员！”

　　说到减压，谢楠认为，要时常发现自己的新兴趣，让自己的生活永远充满期待与憧憬。问起最近的爱好时，谢楠的回答让我们有些吃惊，原本以为无非是瑜伽、普拉提、冥想这样安静的运动，她的答案却是：潜水！谢楠刚刚考到了初级开放水域潜水员。她告诉我们：工作之余，潜入水中，你的眼前有那么多新奇的景象，但也会遇到许多未知的危险，所以你要充分信任你的潜伴，这种感觉是在陆地上行走时，完全体会不到的全身心愉悦。

　　“最爱篮球后卫！”

　　说起即将开始的奥运会，谢楠满心期待，用她自己的话说就是：“我是不折不扣的观赛达人！”从冬奥会的冰壶项目，到夏季奥运会的篮球、羽毛球、体操，她样样都爱！“我最喜欢看的运动是篮球，尤其关注每个队伍中的后卫，因为他们要将得到的球传给最合适的人。这正如节目中的主持人，创造话题，并把它递给现场中最适合的嘉宾，这样节目才会更有料！”看似简单的运动爱好，却能让人感觉到谢楠的悟性与智慧，或许只有在这样对周围事物的领悟力下，她主持的节目才会更有深度、更耐人回味！

　　Q&A谢楠的健康问题

　　如果我每天3点睡，也能保证8小时睡眠，会对身体有伤害吗？

　　出镜专家

　　任启瑞 教授 主任医师

　　北京五洲妇儿医院中医科首席专家。毕业于北京中医药大学(原北京中医学院),从事中医临床、教学、科研工作近50年，是人事部、卫生部、国家中医药管理局第二批带徒名老中医，擅长治疗中医内科、妇科、皮肤科等诸多疑难杂症，尤擅治痰，对大病后康复及养生保健亦有颇深研究。治病主张“祛邪为先务，邪祛则正安”，自创数首方剂，用于临床颇获良效。

　　专家解答

　　1.黑白颠倒危害大

　　睡眠的黑白颠倒是会对身体有很大伤害的。睡眠的作用不仅仅是让身体休息8小时，更重要的是在应该休息的时候休息，在应该工作的时候工作。

　　2.如此天人合一

　　中医有“天人合一”的说法，拿人的作息规律来说，如何体现天人合一呢？那就是顺应时气，比如夏天，天长夜短，可以适当晚睡，尽量早起，冬天则要延长睡眠时间，更早睡。不仅如此，你最好每天都根据太阳的升起与落下安排自己的生活——这是最简单的保健原则。

　　3.人体卫气生物钟

　　中医理论中的“卫气”具有防卫作用。卫气白天走阳经，夜间走阴经，阴经对应的是人体的五脏，如果夜间没有按时休息，五脏继续工作，则会影响卫气运行。五脏没有时间排毒休养，自然会受到伤害。

　　4.如此改善

　　长期熬夜，黑白颠倒的人，一般都处于亚健康状态，免疫力低下、内分泌失调。一般来说，从晚上9点开始最好就进入临睡状态，可以听柔缓的音乐、沐浴、冥想……让身体安静下来，10点最好已经进入睡眠状态，让脏腑休养排毒。