有一群人他们就是台“活力发动机”，每天都携带着不知疲惫的乐观气场，每当你焦头烂额要发飙时，他们的快乐能量真让你羡慕。这次我们就遇见了新加坡音乐人李伟菘，他是圈里出名的好脾气加开心果，他透露乐观的性子并不是天生，你可以在他的新书《我们的乐园》里找到答案。不过现在就为你独家披露镇住负面气场的私家秘方！

　　李伟菘

　　他是名震华语圈的音乐制作人，在北京和新加坡创办自己的音乐学校，推出了让你找回快乐的文字作品《我们的乐园》。

　　容易暴脾气的5个时刻

　　1熬夜后的清晨

　　如果你熬夜到凌晨四点，刚刚睡去，就被暴跳的闹钟惊醒，此时你体内产生的负能量不仅能把闹钟砸粉碎，也能让自己一天的心情都成负值。专家证实，早晨6点半到7点的不顺利醒来，对情绪影响最大，这时真要离你远点！

　　大声唱歌就是一种气功

　　伟菘私家秘方：有时做音乐会做到很晚，也习惯第二天晚起。不过在北京的音乐学校，白天有教课任务，没办法只能让自己精神烁烁地爬起来。不过我的学生教了我个方法，很有效。如果起太早，他们会拉着我去练气功。其实并不是深奥的气功招式，就是练习腹部呼吸，在早晨新鲜的空气里练习，这和唱歌有异曲同工之妙，所以我很快就上手。如果你搞不懂什么气功，告诉你早晨大声唱首孙燕姿的《我要的幸福》，因为这首歌气息很长，很适合练气，记得用丹田发力，几分钟后浊气排出，坏情绪也快速消失了。

　　2长期忙碌同一项目的瓶颈期

　　当你长达一个月的时间都对着同一群人，忙碌同一个项目，就会出现瓶颈期，对周边人也没什么耐心，对工作也缺乏最初的激情和新鲜感，这个时期变得很艰难，也容易发生人际关系状况。

　　食补为自己梳理心情

　　伟菘私家秘方：有时候长时间创作一张专辑，就会有瓶颈期，这时放松自己比硬挺下去要重要。我会交给中医调理。中医理念是阴阳平衡，其实调理情绪的重点也是找到平衡，这段时间你不舒畅一定是不平衡，从中医那里我也能得到心情上的启示。我每天必定喝汤，最推荐的是排骨玉米莲藕汤、西洋菜汤，这两种非常祛火，在我焦躁时期必定会炖来喝。

　　3长途飞行的中途

　　十几个小时的长途飞行，狭小的空间、压抑的环境，据说可以让你的焦躁情绪达到最高值，严重者甚至诱发抑郁症。天啊，必须得在最焦躁的中途做点什么。

　　小空间瑜伽释放情绪

　　伟菘私家秘方：机舱里最大的障碍就是空间狭小，你想如何放松都束手束脚。我自己研究了一套小空间瑜伽方法，对于放松肌肉，让情绪舒缓很有效。每个姿势做10秒，来回3次。

　　4超级忙碌的下午三点半

　　有个调查非常吓人，午后3点到4点，是人们全天最焦躁的时刻，工作效率降低，人际交往能力下降。女性在这个时刻更容易做出冲动的决定。

　　跑步可以产生快乐素

　　伟菘私家秘方：我坚持跑步已经十几年，发现这真的是项令人快乐的运动，因为跑步可以产生快乐素。我一直坚持下午4点到健身房锻炼，一周3次从不间断。这样能帮我度过下午的烦躁点。

　　5环境大变的前三天

　　如果你经常世界各地出差，无论是倒时差还是冷热温度骤变，前三天都会特别不舒服，如果不能好好调整状态，这种不适也可能会延续。

　　快速因地制宜的放松

　　伟菘私家秘方：我发现到不熟悉的地方，身体“不认生”的方法就是赶快融入到当地的保养放松方式。到北京，我一定会去做的就是泡澡，新加坡都是淋浴。而北京的泡澡很有趣，一帮人在一个大澡堂子里，一起泡非常爽，在配上点好闻的香熏沐浴产品，你会感觉到这个城市的魅力，好心情自然融入其中。

　　Step1 利用椅背伸展腰背。腰背部的疲劳最易让人感觉疲惫。按照这个姿势，双腿交替做。

　　Step2 下肢舒展。坐了10个小时，小腿都会水肿，让人坐立不安，试着这样拉筋，要感觉腿部的酸疼感就对了。

　　Step3 肩部放松。记得做这个动作时要收腹，对于大肠运动也有好处。

　　Step4 颈部舒展。一只手压在腿下面，另一只手搬动头部，让手臂、肩膀到颈部都得到拉伸。

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